Cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô hiệu quả nhất 2023

Có nhiều cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô đi đường đêm, đi xa mà bạn nên biết để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh.

Khi buồn ngủ, đầu óc sẽ không còn tỉnh táo, minh mẫn. Và rồi điều này sẽ dẫn tới việc lơ đễnh, đưa ra các quyết định sai lầm khi điều khiển phương tiện giao thông. Đặc biệt là với các bác tài ô tô, việc này đem tới hậu họa không thể lường trước. Vì thế hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để tránh

Cách chống buồn ngủ khi lái xe đi xa

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su cũng là một mẹo chống buồn ngủ khi lái xe mới. Khi nhai kẹo cao su, cơ hàm sẽ hoạt động tích cực giúp giảm thiểu tiếng ngáy, ngăn chặn sự khó chịu. Nếu mua kẹo cao su nhai nhằm tránh ngủ bạn hãy lựa chọn một số loại kẹo cao su có thành phần bạc hà bởi vì bạc hà sẽ có tác dụng kích thích tế bào thần kinh, giúp ổn định tâm lý.

Ăn trái cây chua

Ăn trái cây chua ngọt là phương pháp chống buồn ngủ khi lái xe công hiệu tuy nhiên không phải ai cũng hiểu. Trong một số loại trái cây nhiệt đới như xoài, quít, đào. .. đều chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có tác dụng gia tăng chất kích thích, tạo trạng thái phấn chấn, gây mệt mỏi về tinh thần khiến người dùng bị thiếu giấc ngủ. Đây cũng chính là lý do vì sao giới chuyên gia luôn khuyến nghị nên ăn trái cây chứa nhiều vitamin C cho buổi đêm.

Uống cà phê, trà

Cà phê hoặc trà chứa thành phần caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp kéo dài trạng thái nghỉ ngơi. Đây được xem là cách chống buồn ngủ khi lái xe hữu hiệu thường được áp dụng rộng rãi nhất. Nhưng không nên quá lạm dụng. Việc dùng thường xuyên caffeine sẽ gây tác hại nghiêm trọng lên cơ thể, kể cả ở nhóm người bị chứng bệnh rối loạn chức năng tim mạch.

Một lưu ý nếu áp dụng cách chống buồn ngủ khi lái xe trên đó là có thể nhâm nhi cà phê hay trà khoảng 15 – 30 phút trước khi lái xe. Điều này giúp chất caffeine có đủ thời gian thẩm thấu vào máu sẽ phát huy được tác dụng.

Hạ cửa sổ xe hay dùng máy lạnh lấy gió ngoài trời

Khi ngồi lái xe đóng kín cửa sổ hay bật điều hoà thời gian dài, cơ thể sẽ nhanh mệt mỏi và cabin bị mất oxy. Ban đêm nếu ngồi xe lâu, tài xế có thể bật hệ thống chắn gió ngoài trời hay hạ cửa sổ xe giúp không khí luân chuyển, tăng cường lượng oxy trong cabin xe, tránh gây cảm giác mỏi mệt. Đây là một giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe cũng nên áp dụng khi lái xe đường xa.

Bật đèn cửa sổ nếu lái xe ban đêm

Nếu lái xe ban đêm bạn nên bật đèn ngủ. Đây được xem là biện pháp chống buồn ngủ khi lái xe đêm hữu hiệu. Nhưng nếu tắt đèn, trong điều kiện ánh sáng ban đêm, cơ thể sẽ dễ sinh Melatonin – một loại hormone gây mất ngủ.

Điều chỉnh tư thế ngồi

Ngồi quá dài ở một tư thế sẽ nhanh chóng bị cơ thể từ từ nghỉ ngơi, thả lỏng rồi dẫn đến mệt mỏi. Nên muốn tránh buồn ngủ khi lái xe đường dài hãy luôn điểu chỉnh tư thế ngồi. Phương pháp chống buồn ngủ khi lái xe chỉ hữu dụng trong tình trạng phải lùi xe hay thư giãn, hoạt động.

Nghe nhạc

Hiện nay có một khái niệm khác là nhạc chống buồn ngủ khi lái xe đường dài, lái xe ban đêm. .. Các bản nhạc trên phần lớn là nhạc vui nhộn. Nhạc nhảy có tác dụng kích thích não bộ, giúp người nghe tập trung, thư giãn thêm. Hoặc nếu quá buồn ngủ khi lái xe có thể bật nhạc lên mà nghe. Cũng cần chú ý điều khiển âm thanh chính xác.

Dùng thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe

Hiện nay có nhiều loại thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe từ Stopsleep, Mascot hay LGI. .. Một số hãng xe lớn cũng trang bị bộ báo động chống buồn ngủ lên nhiều chiếc xe của mình ví dụ hãng Honda có Honda CR-V.

Loại thiết bị này có khả năng đo độ cảm nhận sự tập trung của người lái xe hay cử động của vô lăng. Nếu thấy dấu hiệu người điều khiển thiếu tập trung thiết bị chống buồn ngủ sẽ ra tín hiệu kiểu lắc như tiếng rít nhằm thông báo.

Dùng thuốc chống say, chống buồn ngủ

Hiện nay có một vài loại thuốc chống buồn ngủ khi lái xe. Các loại thuốc đều có thành phần cơ bản là Modafinil. Đây là một hoạt chất có tác dụng cải thiện khả năng truyền dẫn tín hiệu giúp kích thích não bộ và gia tăng khả năng tập trung.

Sử dụng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe thông thường rất hữu hiệu. Nhưng đây là cách không được khuyên vì chỉ có thể sử dụng đối với tình trạng “khẩn cấp”. Trước khi sử dụng thuốc chống ngủ gật nên tham vấn ý kiến bác sỹ.

Nghỉ ngắn giữa hành trình

Nếu cơ thể quá mỏi mệt và uể oải bạn không nên gắng lái xe bởi sẽ cực kỳ nguy hiểm. Khi thế này tốt nhất là tạm thời dừng hành trình. Nên tấp vô, đỗ xe ở vị trí cao rồi chợp mắt tầm 15 – 30 phút hoặc dừng xe làm vệ sinh, rửa chân, đi bộ tập một số bước giúp thư giãn cơ thể trước khi trở lại hành trình.

Cách tránh buồn ngủ khi lái xe

Để tránh buồn ngủ, không buồn ngủ khi lái xe nhất là lái xe đường dài, lái xe ban đêm, người lái có thể áp dụng một số kinh nghiệm sau:

Ngủ đủ giấc trước khi di chuyển: ngủ đủ giấc sẽ giúp cho tinh thần người lái tỉnh táo và giúp cuộc hành trình suôn sẻ hơn

Hạn chế ăn quá no: Các cụ thường có câu “Căng da bụng, trùng da mắt” là có thât. Khi ăn quá no thì đường huyết sẽ tăng cao và gây ra hiện tượng buồn ngủ.

Tắm nước lạnh: nước lạnh giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy tuần hoàn oxy trong cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nên linh hoạt áp dụng cách này. Không nên tắm nước lạnh khi trời lạnh hay tắm vào ban đêm. Có thể thay cách tắm nước lạnh bằng rửa chân bằng nước lạnh. Đây cũng là cách làm hết buồn ngủ khi lái xe hữu hiệu.

Hạn chế ăn đồ ngọt: Việc này cũng tương tự với ăn quá no, khiến đường huyết trong cơ thể tăng cao đột ngột. Thay vì ăn bánh, kẹo ngọt thì bạn có thể chuyển thành ăn trái cây, đường trong trái cây có thể hạn chế hiện tượng trên.

Trên đây là những gì chúng tôi muốn bạn biết về kinh nghiệm chống buồn ngủ khi lái xe đường dài, đường đêm. Mong rằng với những kiến thức trên của Honda Mỹ Đình chúng tôi thì các bạn có thể đảm bảo an toàn cho chính bản thân mình và những người thân.

Xem thêm : Bật điều hoà ô tô nên lấy gió trong hay gió ngoài?